Archiv für das Tag 'Körper'

Pilates

14. März 2009


PILATES

 

ein Bewegungskonzept zur Prävention von Beschwerden des Skelett-/ Muskelapparates sowie mentaler Erschöpfung

 

Im Pilatestraining werden Muskelschlingen trainiert, um lange, schlanke Muskeln zu formen, die der Alltagsbelastung gewachsen sind. Neben oberflächlich manifesten Muskeln, wird auch die tiefe (autochtone) Wirbelsäulen umspannende Muskulatur beansprucht. Diese tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur, welche eine Aufrichtung und Stabilität der Wirbelsäule hervorruft, wird besondes angeregt (optimale Prävention für Bandscheibenvorfälle und degenerative Veränderungen der Wirbelsäule). Ziel ist eine Verbesserung der Haltung , Erhöhung der Flexibilität und des Gleichgewichts der Muskeln untereinander, um muskulären Dysbalancen vorzubeugen und inter-segmentalen Instabilitäten entgegenzuwirken.

Dabei handelt es sich nicht um ein isoliertes Trainingsprogramm, sondern Körper und Geist arbeiten zusammen. In der gegenwärtigen, schnellebigen Zeit wird die Gesundheit des Einzelnen von physischem und psychischem Stress, dem er häufig permanent ausgesetzt ist, bedroht. Stress und Erschöpfung entstehen häufig durch eine schlechte Haltung, einen unausgeglichenen Körper oder falsche Atmung und stellen eine Beeinträchtigung der individuellen Leistungsfähigkeit dar. Bei der Pilatesmethode spielt die Atmung eine entscheidende Rolle, da sie die Bewegungsintention unterstützt, den Körper mit Sauerstoff versorgt, den Stoffwechsel aktiviert, Konzentration fördert und zur innren Ruhe und Entspannung beiträgt. Diese Art des körperlichen Trainings stärkt und dehnt also nicht nur die Muskeln, sondern dient auch in hervorragender Weise der Stressregulation jedes Einzelnen.

Alle Bewegungen entpringen im Pilatestraining aus der Körpermitte („Powerhouse“) und beginnen von dort aus in die Extremitäten zu fließen. Für fließende Bewegungen ist durchgängiges Atmen die Grundlage. Es ist nicht entscheidend wie oft ein Übung wiederholt wird, wichtiger ist die Korrektheit der Bewegungsausführung und die Kontrolle über den gesamten Körper.

 

Pilates


Durch Steigerung an Wohlbefinden lernt der Mensch, Verantwortung und Kontrolle für seinen Körper und seine Gesundheit zu übernehmen.

 

Marion Kalchschmid, Murnau 2009